Nutricion y Dietas

Nutrición, dietas y alimentación sana

Categoría ‘frutas’

verano

Esta semana ha llegado el verano para algunos de nosotros, para los habitantes del Hemisferio Norte. Esos rayos solares llegando más perpendicularmente que nunca a nuestras cabezas nos obligarán a modificar nuestra alimentación para responder a estos cambios ambientales.

Así que echando la vista otra vez sobre la lista verduras y frutas de temporada que ha emitido el Ministerio español de Medio Ambiente y Medio Rural y Marino podemos observar cuales son las más adecuadas para estos meses que se avecinan. Leer el resto de la entrada »

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En una entrada anterior os habíamos hablado de las bayas acai, hoy nos centramos en analizar algunos de los efectos que los entusiastas de las bayas acai asocian a su consumo.

A las bayas acai se les atribuyen variadas propiedades medicinales basadas en el alto contenido de las bayas acai en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos esenciales.

Entre los estudios científicos más rigurosos, llevados a cabo para determinar el papel del consumo de bayas acai en el tratamiento de diversas enfermedades, destaca un estudio llevado a cabo en la Universidad de Florida sobre el efecto de las bayas acai en la leucemia. En él, según indica uno de los miembros del equipo de investigación, Stephen Talcott, se encontró que cuatro de los extractos obtenidos de las bayas acai provocaban la muerte de entre el 35% y el 86% de las células de leucemia. Leer el resto de la entrada »

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Nos hacemos eco de un artículo aparecido en la edición digital del diario El Mundo titulado, bayas de Goji, un milagro llamado publicidad.

El artículo se hace eco de las declaraciones de varios altos directivos de instituciones relacionadas con la nutrición.

Emilio Martínez de Victoria, director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Granada comenta que las bayas del Goji “no tienen ninguna propiedad beneficiosa especial probada en estudios científicos serios. La mayoría de investigaciones que se citan se han llevado a cabo en animales y midiendo parámetros muy subjetivos”. Aunque indica que las bayas del goji sí que son ricas en antioxidantes, vitaminas o minerales esta composición no justifica los efectos que promete la publicidad y que nosotros hemos venido recogiendo en nuestras entradas sobre las bayas del Goji. Emilio Martínez indica que “de hecho, a las personas que no sigan una dieta equilibrada, estas bayas no les van a aportar ningún beneficio. No son un producto milagroso” Leer el resto de la entrada »

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Las bayas acai pertenecen al grupo de alimentos que se están poniendo de moda en nuestras sociedades, como las bayas goji, y que están presentes en la alimentación de numerosos pueblos desde hace milenios.

La palmera de acai, de donde se obtienen las bayas acai, es una palmera originaria del norte de  América del Sur, también conocida como palma manaca. El consumo de las bayas acai se remonta a tiempos precolombinos y desde entonces forma parte relevante de la dieta de muchas comunidades amazónicas. En la actualidad estas bayas acai están muy de moda en los Estados Unidos, lo que ha conducido a un aumento importante de su producción, especialmente en Brasil. Leer el resto de la entrada »

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admin on Abril - 29 - 2010
Categorías: Alimentos, Bayas Acai, frutas

Tras los consejos para escoger las hortalizas en su punto adecuado, vamos hoy con unas recomendaciones para la selección de algunas frutas :

Albaricoques: Conviene que sean bien coloreados, firmes pero blandos bajo la presión de los dedos y que los manipulemos con cuidado porque son frágiles. Leer el resto de la entrada »

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En entradas anteriores os habíamos hablado de una de nuestras frutas preferidas, el kaki, tanto en su versión clásica de pulpa blanca como en la moderna del kaki persimon más consistente.

Hoy os presentamos algunas recetas para incluir el kaki persimon en nuestra dieta de formas variadas.

Empezamos con una ENSALADA DE ESCAROLA CON KAKI PERSIMON


Ingredientes:

- 2 Kaki persimon

- Escarola Leer el resto de la entrada »

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Dado el elevado precio que las bayas del Goji tienen en el mercado puede ser interesante aprender a cultivarlas en casa. Aunque nosotros no lo hemos hecho todavía, hemos encontrado información que puede ser muy útil.

Las bayas del Goji se obtienen de un arbusto de seto o matorral, de ramas espinosas y hojas alargadas y gruesas, con flores de color rosado o violeta de cáliz acampanado (son unas plantas muy bonitas en su época de esplendor). Las bayas del Goji son ovaladas, ligeramente más grandes que un arándano y de color rojo o anaranjado. Se trata de plantas perennes y resistentes, de hecho son plantas habituales en el mediterráneo y en otras zonas de Europa.

Se trata de arbustos de alrededor  de 3 metros con varas de hasta 4 metros de largo y, si vamos a plantar en interior, las macetas habrán de ser bastante grandes. Puede empezar a dar frutos a partir del segundo año pero será a los 4 o 5 cuando comiencen a alcanzar las producciones más elevadas de bayas Goji. Leer el resto de la entrada »

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En otra entrada habíamos comentado algunas características generales del kaki Persimon. Hoy nos centramos en sus características nutricionales.

El kaki Persimon, y los caquis en general, son frutos muy nutritivos que proporcionan hidratos de carbono en forma de glucosa y fructosa y son escasos en grasas y proteínas.

El kaki Persimon contiene, asimismo, caroteno y criptoxantina que se transforman en Vitamina A en el intestino delgado y  Vitamina C. Contiene minerales como hierro, potasio, magnesio, calcio y, en menor medida, fósforo y sodio.

Los contenidos del caqui en pectina y mucílagos (fibra soluble) favorecen el tránsito y la absorción intestinal de los alimentos.

Se han indicado efectos beneficiosos del consumo de caqui para combatir algunas enfermedades degenerativas, normalmente asociado a su contenido en antioxidantes. Se recomienda Leer el resto de la entrada »

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Una amiga de nutrición-dietas nos pedía información sobre el misterioso Kaki Persimon, también conocido como caqui-manzana, y que es una de las variedades de caqui “rojo brillante”, en este caso una variedad sometida a tratamiento para disminuir su astringencia.

En realidad el pérsimo es el nombre con el que se conoce a las bayas dulces comestibles que produce el kaki (Diospyros kaki), que es un árbol de la familia de las ebenáceas, originario de Asia e importado a Europa por los colonos españoles desde América.

Este kaki Persimon es del mismo color, anaranjado, y apariencia que el caqui que era más frecuente en nuestras cocinas hasta hace poco pero, a diferencia de él, en lugar de ser blando, dulce y muy jugoso, es más duro y astringente y se conserva durante más tiempo. De ahí el nombre habitual de caqui-manzana. En todo caso, no se trata de un alimento transgénico, que es una de las dudas que circulan sobre este kaki Persimon debido a sus notables diferencias con el caqui tradicional.

La información disponible sobre el kaki Persimon no es muy abundante pero nos indica que las variedades que consumimos suelen proceder de la Ribera del Xúquer, en Valencia, catalogado como Denominación de Origen. En España también se cultivan en Leer el resto de la entrada »

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Hace unas semanas publicábamos una noticia sobre las frutas y verduras de otoño en el hemisferio norte, y en especial en España, mencionábamos a la granada como una de ellas. La granada ,una riquísima fruta de estos tiempos, suele ser pieza clave en macedonias o incluso en ensaladas navideñas.

Bien, algunos de nuestros conocidos nos ha comentado lo difícil y engorroso que era pelar y obtener el fruto de la granada. Hasta que hace unos días, en uno de nuestros encuentros gastronómicos, uno de ellos nos enseñó un método francamente eficaz y limpio para pelar una granada de manera efectiva.

Y como en youtube está casi todo, aquí os lo mostramos. Que la cáscara dura y la dificultad de manipulado no sea un impedimento para disfrutar de tan sabrosa fruta de otoño:

YouTube Preview Image

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