Recomendaciones nutricionales para las personas en la tercera edad

alimentacion tercera edad

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Os presentamos hoy las recomendaciones nutricionales que las instuciones indican para las personas en la tercera edad. Como veremos, no difieren mucho de las recomendaciones para la población general. Sin embargo, conviene prestar atención puesto que muchas personas, cuando van envejeciendo, ponen menos interés en su alimentación o se encuentran en contextos en que no les resulta sencillo mantener una dieta equilibrada. Continuar leyendo «Recomendaciones nutricionales para las personas en la tercera edad»

Pirámide alimenticia para mayores de 70 años

Como bien sabemos, las pirámides alimenticias son una de los mecanismos preferidos por las instituciones públicas con intereses en el campo de la salud para hacer llegar las recomendaciones nutricionales a las poblaciones.

Al ser distintos los requerimientos nutricionales en cada persona en función de multitud de factores, existen diferentes pirámides nutricionales para cada colectivo que puede presentar necesidades comunes.

Uno de estos colectivos es el de las personas de edad avanzada, alrededor y por encima de los 70 años, que es uno de los grupos de población como mayor prevalencia de desnutriciones.

Las causas son múltiples pero es, en cualquier caso, fundamental que estas personas consuman dietas equilibradas con una amplia variedad de alimentos que incluyan cereales integrales, verduras y hortalizas, leguminosas, frutas, carne, pescado y lácteos y una cantidad adecuada de agua, que suele ser uno de los puntos más débiles, al debilitarse con edad la sensación de sed.

También es muy importante realizar una actividad física regular acorde con las posibilidades de cada uno. Permanecer innecesariamente inactivo puede suponer un riesgo para la salud.

Seguiremos abordando estos temas, de momento concluimos con la pirámide alimenticia recomendada por las instituciones para los mayores de 70 años.