Kaki Sharon
Las variedades de caquis presentes en nuestros mercados parecen aumentar día a día. Junto a los ya clásicos caqui y el kaki persimon encontramos el kaki Sharon.
El kaki Sharon es también una variedad originaria de China y de Japón cuyo cultivo se ha extendido al resto del mundo, desde el continente americano al europeo, a partir de mediados del siglo XIX. Actualmente su producción está muy extendida en el sur de Francia así como en Italia y en España.
El kaki Sharon es el fruto comestible del persimon (Diospyros kaki), que pertenece a la familia de las Ebanáceas. El kaki Sharon pertenece a la variedad no astringente de los kakis. Mientas que las variedades astringentes de los caquis, como el caqui tomatero o el rojo brillante, necesitan que el fruto esté en su punto óptimo de maduración para su consumo y son una fruta delicada, las variedades no astringentes, como kaki Persimon o Sharon, son más resistentes y su consumo se ha extendido en los últimos años.
El kaki Sharon, como el resto de los caquis no astringentes, contiene un nivel bajo de taninos solubles y puede ser consumido en diferentes fases de firmeza. La variedad Sharon se obtiene entre los meses de noviembre y marzo por lo que esta época es adecuada para incorporarlo a nuestra dieta.
La COMPOSICIÓN NUTRICIONAL de los caquis depende de la variedad pero todos ellos presentan un elevado contenido en agua y en hidratos de carbono, principalmente en forma de fructosa y glucosa. Su elevado contenido en hidratos de carbono, a pesar de que son escasos en grasas y proteínas, hacen del caqui, y del kaki Sharon dentro de ellos, una fruta algo más calórica que la mayor parte de las frutas.
En cuanto a su contenido en vitaminas se puede destacar su elevada cantidad de provitamina A y de vitamina C, teniendo ambas propiedades antioxidantes muy beneficiosas para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. En menor proporción el kaki Sharon también contiene algunas vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3).
Respecto al contenido en minerales, el kaki Sharon presenta unos buenos niveles de potasio y, en menor cantidad, de calcio, hierro, fosforo y sodio.
Los contenidos del caqui en pectina y mucílagos (fibra soluble) favorecen el tránsito y la absorción intestinal de los alimentos.
Como habíamos comentado al hablar de las propiedades nutricionales del kaki persimon, se han indicado efectos beneficiosos del consumo de caqui para combatir algunas enfermedades degenerativas, normalmente asociado a su contenido en antioxidantes. Se recomienda en casos de diarrea y colitis y se dice de él que beneficia la visión y el crecimiento y desarrollo de los huesos.
En cifras se pueden resumir algunas de los principales componentes del caqui por 100 gramos de porción comestible de este modo:
- Calorías: 65,6 kcal
- Hidratos de carbono: 18 g
- Fibra dietética: 1,6 g
- Potasio: 190 mg
- Magnesio: 9,5 mg
- Provitamina A: 158,3 µg
- Vitamina C: 16 mg
- Ácido fólico: 7 µg
Kaki persimon: propiedades beneficiosas
El consumo de kaki persimon, o de caquis en general, está indicado ante algunos problemas de salud concretos gracias a su contenido en algunas vitaminas y minerales así como en fibra.
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