Come sano y muévete: 12 decisiones saludables

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) seis de los siete factores más determinantes para alcanzar y mantener un estado de salud están ligados a la nutrición y a la actividad física. Dado que estas dos actividades forman parte de nuestra vida diaria realizar algunos ajustes relacionados con ambas es el mejor método posible para mantener y mejorar nuestra salud.

Debido a esto la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), una entidad que tiene como objetivos el beneficio público y el desarrollo de las Ciencias de la Alimentación Nutrición y Dietética, ha hecho pública su guía Como sano y muévete: 12 decisiones saludables.

Estas 12 decisiones saludables se indican como  adecuadas para todas las edades, nutricionalmente eficaces, complementarias y que potencian entre sí los efectos nutricionales con los de la actividad física. Además son prácticas y fáciles de seguir.

Las 12 decisiones saludables que se proponen son las siguientes:

1. Come sano, es fácil.
2. Despierta, desayuna.
3. Vive activo, muévete.
4. Haz deporte, diviértete.
5. Quítate la sed con agua.
6. Come “de cuchara”: los hidratos de carbono son la base.
7. Toma frutas y verduras, “cinco al día”.
8. Elige alimentos con fibra.
9. Consume más pescado.
10. Reduce las grasas.
11. Deja la sal en el salero.
12. Mantén el peso adecuado.

Dejando a un lado el tono autoritario de los consejos se trata, sin duda, de recomendaciones sensatas.

Aquí os dejamos el enlace a la guía completa, donde se abordan en mayor detalle cada uno de los puntos:

Como sano y muévete