Come sano y muévete: 12 decisiones saludables
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) seis de los siete factores más determinantes para alcanzar y mantener un estado de salud están ligados a la nutrición y a la actividad física. Dado que estas dos actividades forman parte de nuestra vida diaria realizar algunos ajustes relacionados con ambas es el mejor método posible para mantener y mejorar nuestra salud.
Debido a esto la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), una entidad que tiene como objetivos el beneficio público y el desarrollo de las Ciencias de la Alimentación Nutrición y Dietética, ha hecho pública su guía Como sano y muévete: 12 decisiones saludables.
Estas 12 decisiones saludables se indican como adecuadas para todas las edades, nutricionalmente eficaces, complementarias y que potencian entre sí los efectos nutricionales con los de la actividad física. Además son prácticas y fáciles de seguir.
Las 12 decisiones saludables que se proponen son las siguientes:
- Come sano, es fácil.
- Despierta, desayuna.
- Vive activo, muévete.
- Haz deporte, diviértete.
- Quítate la sed con agua.
- Come «de cuchara»: los hidratos de carbono son la base.
- Toma frutas y verduras, «cinco al día».
- Elige alimentos con fibra.
- Consume más pescado.
- Reduce las grasas.
- Deja la sal en el salero.
- Mantén el peso adecuado.
Dejando a un lado el tono autoritario de los consejos se trata, sin duda, de recomendaciones sensatas.
Aquí os dejamos el enlace a la guía completa, donde se abordan en mayor detalle cada uno de los puntos:
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