Come sano y muévete: 12 decisiones saludables
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) seis de los siete factores más determinantes para alcanzar y mantener un estado de salud están ligados a la nutrición y a la actividad física. Dado que estas dos actividades forman parte de nuestra vida diaria realizar algunos ajustes relacionados con ambas es el mejor método posible para mantener y mejorar nuestra salud.
Debido a esto la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), una entidad que tiene como objetivos el beneficio público y el desarrollo de las Ciencias de la Alimentación Nutrición y Dietética, ha hecho pública su guía Como sano y muévete: 12 decisiones saludables.
Estas 12 decisiones saludables se indican como adecuadas para todas las edades, nutricionalmente eficaces, complementarias y que potencian entre sí los efectos nutricionales con los de la actividad física. Además son prácticas y fáciles de seguir.
Las 12 decisiones saludables que se proponen son las siguientes:
- Come sano, es fácil.
- Despierta, desayuna.
- Vive activo, muévete.
- Haz deporte, diviértete.
- Quítate la sed con agua.
- Come «de cuchara»: los hidratos de carbono son la base.
- Toma frutas y verduras, «cinco al día».
- Elige alimentos con fibra.
- Consume más pescado.
- Reduce las grasas.
- Deja la sal en el salero.
- Mantén el peso adecuado.
Dejando a un lado el tono autoritario de los consejos se trata, sin duda, de recomendaciones sensatas.
Aquí os dejamos el enlace a la guía completa, donde se abordan en mayor detalle cada uno de los puntos:
Otros articulos
Nutrición y cáncer La relación entre alimentación y salud, que era del interés de muchas culturas, y, en concreto, la relación entre nutrición y cáncer está siendo investigada desde hace ya unos años […]
Índice de Masa Corporal Según indican las estadísticas, la principal causa subyacente, tras el tabaquismo, de la mayor parte de las enfermedades mortales en el llamado Occidente es una dieta insuficiente y una […]
Recomendaciones de la OMS para prevenir la obesidad La OMS (Organización Mundial de la Salud) fue creada en 1948 como organismo especializado de las Naciones Unidas para que actuara como autoridad directiva y coordinadora en los asuntos […]
Recomendaciones de la OMS para prevenir la diabetes Continuamos con las recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud emite en materia de salud pública. Tras un repaso por sus consignas para prevenir la obesidad, nos centramos […]
Semillas y germinados Nuestra nutricionista de cabecera de estos últimos meses, Julizza Pezo, nos introduce en esta entrevista en el mundo de los germinados, las semillas y la fitoterapia.
La importancia de […]
Informe OMS- Consumo de carne procesada y cáncer Nos centramos hoy en las conclusiones del informe del Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer sobre las relaciones entre el consumo de carne procesada y el desarrollo de […]